Onlineträning
follow
/trana-med-i-form
Veckomenyn
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-43-2021
Recept
follow
/nyttiga-recept
Mät din runda
follow
/mat-din-runda
Logga in
follow
/users/sign_in
Prenumerera
follow
/prenumeration?media=Abonner_link
Onlineträning
follow
/trana-med-i-form
Veckomenyn
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-43-2021
Recept
follow
/nyttiga-recept
Mät din runda
follow
/mat-din-runda
Logga in
follow
/users/sign_in
MÃT DIN RUNDA
follow
/mat-din-runda
Rita din runda
follow
https://mat-din-runda.iform.se/
Mina rundor
follow
https://mat-din-runda.iform.se/nouser
Alla träningsprogram
follow
/tags/traningsprogram
Onlineträning
follow
/traning/onlinetraning
Fit på et kick-program
follow
/tags/fit-pa-et-kick
Ãvningar
follow
/traning/onlinetraning/ovningar
Styrketräning
follow
/traning/styrketraning
GÃ¥ng
follow
/traning/gang
Yoga
follow
/traning/yoga
Skador
follow
/halsa/skador
Träningskläder och -utrustning
follow
/traningsutrustning
Coopertest - mät din kondition
follow
/traning/rakna-ut-ditt-konditionsvarde-med-coopertestet
LÃPNING
follow
/traning/lopning
Löpprogram
follow
/lopprogram-i-form
Springa 5 km
follow
/traning/lopning/5-km-lopprogram
Springa en mil
follow
/traning/lopning/springa-en-mil
Halvmarathon
follow
/traning/lopning/halvmarathon
Marathon
follow
/traning/lopning/marathon
Intervallträning
follow
/traning/lopning/intervalltraning-lopning
RECEPT
follow
/nyttiga-recept
Menyer
follow
/nyttiga-recept/menyer
Middag
follow
/nyttiga-recept/middag
Lunch
follow
/nyttiga-recept/lunch
Frukost
follow
/nyttiga-recept/frukost
Bröd
follow
/nyttiga-recept/brod
Kakor
follow
/nyttiga-recept/kakor
Pannkakor
follow
/nyttiga-recept/pannkakor
Dessert
follow
/nyttiga-recept/dessert
Nyttiga snacks
follow
/nyttiga-recept/nyttiga-snacks
Smoothie
follow
/nyttiga-recept/smoothie
Juice-recept
follow
/nyttiga-recept/juice-recept
Vegetarisk mat
follow
/tags/vegetarisk-mat
HÃLSOSAM KOST
follow
/nyttig-mat
Kostråd
follow
/nyttig-mat/kostrad
Träningskost
follow
/nyttig-mat/traningskost
Nyttiga råvaror
follow
/nyttig-mat/superfood
VIKT
follow
/ga-ner-i-vikt
Viktminskningskur
follow
/ga-ner-i-vikt/dieter
Tips för att gå ner i vikt
follow
/ga-ner-i-vikt/motivation-till-viktminskning
Platt mage
follow
/ga-ner-i-vikt/platt-mage
Kaloriförbränning
follow
/ga-ner-i-vikt/kaloriforbranning
BMI-räknare
follow
/ga-ner-i-vikt/vad-betyder-ditt-bmi-varde
Kaloriräknare
follow
/nyttig-mat/sa-manga-kalorier-behover-du
Räkna ut din förbränning
follow
/traning/sa-mycket-forbranner-du
Förebyggande
follow
/halsa/forebyggande
Hjärta
follow
/halsa/hjarta
Cancer
follow
/halsa/cancer
Stress
follow
/halsa/stress
Sund mage
follow
/tags/sund-mage
Psykologi
follow
/halsa/psykologi
Meditation
follow
/halsa/meditation
Skönhet och vård
follow
/halsa/skonhet
Prenumeration
follow
https://prenumeration.iform.se/campaign/2-veckors-tillgang-till-i-form-digital-363592/?media=Abonner_link
I FORM Kurser
follow
/om-i-form/i-form-kurser
Bonusshop
follow
https://moreshop.se/magazine/i-form/?utm_source=IFO&utm_medium=referral&utm_content=nyshop&utm_campaign=launch
Om I FORM
follow
/om-i-form/vad-ar-i-form
Tjuvtitta i magasinet
follow
/halsa/vad-far-jag-i-magasinet-i-form
Kundtjänst
follow
https://kundtjanst.nu/sv-SE/
Profiloplysninger
follow
/users/settings
Mine favoritter
follow
/users/favourites
Motivation till träning Powerpaus pÃ¥ jobbet: 5 minuters träning â utan att svettas Tanka upp med energi till arbetsdagen med detta enkla träningsprogram â klicka bara igÃ¥ng videon och följ med. Kanske kan du fÃ¥ med dig nÃ¥gra kollegor?
follow
/traning/motivation-till-traning/powerpaus-pa-jobbet-5-minuters-traning-utan-att-svettas
Träning Gå ner i vikt med tabata: Här är träningsserien som sätter fart på förbränningen
follow
/traning/ga-ner-i-vikt-med-tabata-har-ar-traningsserien-som-satter-fart-pa-forbranningen
Hälsa Så undviker du energidippar
follow
/halsa/energidipp-12-tips-som-piggar-upp-dig
Sömn Får du tillräckligt med djupsömn?
follow
/halsa/somn/sa-vet-du-om-du-far-tillrackligt-med-djupsomn
Kakor Kanelbullar â enkelt recept utan socker 243 kcal 2 timmar
follow
/nyttiga-recept/kakor/kanelbullar-enkelt-recept-utan-socker
Träning Powerwalka dig igenom vintern
follow
/traning/utomhustraning-powerwalka-dig-igenom-vintern
Börja din nya, goda träningsvana här
follow
/trana-med-i-form
Onlineträning Fit pÃ¥ ett kick 2 â nybörjare 10 min 10 min Nybörjare
follow
/traning/onlinetraning/fit-pa-ett-kick-2-nyborjare-10-min
Onlineträning Fit pÃ¥ ett kick 1 â nybörjare 10 min 10 min Nybörjare
follow
/traning/onlinetraning/fit-paa-ett-kick-1-nyborjare-10-min
Onlineträning Stark rygg med 20 min styrketräning 20 min Nybörjare
follow
/traning/onlinetraning/stark-rygg-med-20-min-styrketraning
Onlineträning Strama upp magen på 10 min 10 min Nybörjare
follow
/traning/onlinetraning/strama-upp-magen-paa-10-min
I FORM meny â nyttig mat pÃ¥ max 30 min.
follow
/nyttiga-recept/menyer
Menyer Meny vecka 43: Frossa i pumpa Det är pumpa pÃ¥ alla möjliga sätt under halloween-veckan â även i din meny. Du fÃ¥r den goda grönsaken i sÃ¥väl en kryddig soppa och en buddha bowl som i kycklingbullar och goda, spröda vÃ¥fflor.
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-43-2021
Menyer Meny vecka 42: Potatis på flera sätt De är billiga, de mättar bra, alla gillar dem och så kan de varieras i det oändliga. Kolla bara veckans meny, där vi dukar upp med fem olika varianter, t ex mättande potatissoppa, spröd rösti och smarrig potatispizza.
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-42-2021
Menyer Meny vecka 41: Lätt, grönt och läckert med hjälp av din mixer Vi har gått loss med vår mixer den här veckan, där den är igång nästan varje dag. Den fixar t ex båda pesto, thaisoppa, tillbehör till tikka masala och guacamole till fredagsburgaren. Vroooom!
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-41-2021
Menyer Meny vecka 40: Massor av fisk Goda torskbiffar, räkor med pasta och fet lax med rotfrukter och örtkräm. Det är fisk på menyn hela tre gånger den här veckan.
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-40-2021
Menyer Meny vecka 39: BlomkÃ¥lsbuffé KÃ¥l är coolt, och det finns en typ av kÃ¥l som är utmärkt i bÃ¥de soppor, sallader, som tillbehör, ris och mjöl i pixxor. FÃ¥ 6 goda recept med blomkÃ¥l â ett av dem är smarriga chokladmuffins.
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-39-2021
Menyer Meny vecka 38: Fullt av fullkorn Förbered dig på en grov meny, för vi har tankat upp med fullkorn. Se fram emot kyckling i curry med råris, svamppizza på grov tortillabotten och fullkornstunnbröd med kryddigt kött och grönsaker.
follow
/nyttiga-recept/menyer/meny-vecka-38-2021
Kom igång med de hälsosamma vanorna
follow
/halsa/sundvardag
Hälsa Sund Var Dag â 28 dagars plan med kost och motion
follow
/halsa/sundvardag
Ãver 1 000 läckra och sunda recept
follow
/nyttiga-recept
Middag Morotssoppa med rött ris, creme fraiche och jordnötter 584 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/morotssoppa-med-rott-ris-creme-fraiche-och-jordnotter
Middag Asiatiska köttbullar med tomatsås och spetskålssallad 564 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/asiatiska-kottbullar-med-tomatsas-och-spetskalssallad
Middag Matig sallad med lax, kål, nötter och pasta 527 kcal 25 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/matig-sallad-med-lax-kal-notter-och-pasta
Middag Spaghetti carbonara med tomatsallad 594 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/spaghetti-carbonara-med-tomatsallad
Dessert Spröda pumpavåfflor med sirap, nötter och choklad 395 kcal 75 minuter
follow
/nyttiga-recept/dessert/sproda-pumpavafflor-med-sirap-notter-och-choklad
Middag Buddha bowl med bakad pumpa 502 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/buddha-bowl-med-bakad-pumpa
Middag Nyttig och krämig potatis- och purjolökssoppa med bacon 358 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/nyttig-och-kramig-potatis-och-purjolokssoppa-med-bacon
Middag Flanksteak med potatis-jordärtskocksmos och rostad topping 570 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/flanksteak-med-potatis-jordartskocksmos-och-rostad-topping
Middag Caesarsallad med kyckling och matvete 344 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/caesarsallad-med-kyckling-och-matvete
Middag Rösti med rökt lax, jordärtskocka och äpple 504 kcal 25 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/rosti-med-rokt-lax-jordartskocka-och-apple
Nyttiga snacks Frossa i skyr
follow
/nyttiga-recept/nyttiga-snacks/skyr-sa-anvander-du-den-proteinrika-mjolkprodukten
Middag Bowl med lax, linser, bakade rotfrukter och örtkräm 486 kcal 30 minuter
follow
/nyttiga-recept/middag/bowl-med-lax-linser-bakade-rotfrukter-och-ortkram
Test och räknare
follow
/tags/test
Nyttig mat RÃKNA UT: Hur mÃ¥nga kalorier behöver jag?
follow
/nyttig-mat/sa-manga-kalorier-behover-du
Styrketräning TEST: Hur starka är dina armar?
follow
/traning/styrketraning/test-hur-stark-ar-din-overkropp
GÃ¥ ner i vikt Test: Hitta din viktminskningsmetod
follow
/ga-ner-i-vikt/test-hitta-din-viktminskningsmetod
Sömn TEST: Hur många sömnmisstag gör du?
follow
/halsa/somn/test-hur-manga-somnmisstag-gor-du
Stress TEST: Ãr du stressad?
follow
/halsa/stress/stress-test
Vi älskar träning!
follow
/traning
Styrketräning FÃ¥ starka ben och rumpa â utan att belasta knäna
follow
/traning/styrketraning/fa-starka-ben-och-rumpa-utan-att-belasta-knana
Styrkeövningar Marklyft med rodd
follow
/traning/styrketraning/styrkeovningar/marklyft-med-rodd
Styrketräning Superövningar: Träna två kroppsdelar samtidigt
follow
/traning/styrketraning/superovningar-trana-tva-kroppsdelar-samtidigt
Styrkeövningar Båt med bröstpress
follow
/traning/styrketraning/styrkeovningar/bat-med-brostpress
Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker
follow
/traning/fa-mer-energi-med-den-har-morgontraningen-som-stracker-ut-och-starker
Träning Gå ner i vikt med tabata: Här är träningsserien som sätter fart på förbränningen
follow
/traning/ga-ner-i-vikt-med-tabata-har-ar-traningsserien-som-satter-fart-pa-forbranningen
Träning Mikroträning: Fit på några minuter
follow
/traning/mikrotraning-fit-pa-nagra-minuter
Träning Fit på 10 minuter
follow
/traning/fit-pa-10-minuter
Träning Fit på 5 minuter
follow
/traning/fit-pa-5-minuter
Styrketräning Fit på 1 minut
follow
/traning/styrketraning/fit-pa-1-minut
Träning 9 saker den personliga tränaren vill att du ska veta
follow
/traning/den-personliga-tranarens-basta-tips
Motivation till träning Den bästa nybörjarövningen till mage och rygg
follow
/traning/motivation-till-traning/den-basta-nyborjarovningen-till-mage-och-rygg
Ãt dig sund och full av energi
follow
/nyttig-mat
Kostråd Vad gör B12-vitamin i kroppen?
follow
/nyttig-mat/kostrad/vad-ar-b12-vitamin
Kostråd Vilken effekt har proteinpulver?
follow
/nyttig-mat/kostrad/proteinpulver-vilket-effekt-har-det
Kostråd Genvägen till grönare mat, som du troligen glömmer
follow
/nyttig-mat/kostrad/mata-mixern-med-gronsaker
Kostråd 6 tips till at få fisk att smaka (ännu) bättre
follow
/nyttig-mat/kostrad/6-tips-till-at-fa-fisk-att-smaka-annu-battre
KostrÃ¥d AÌr avokado daÌligt foÌr klimatet?
follow
/nyttig-mat/kostrad/ar-avokado-daaligt-for-klimatet
Nyttig mat Bönor â guide till 12 olika sorters bönor
follow
/nyttig-mat/bonor-sa-har-anvander-du-dem
Kostråd Vad gör A-vitamin i min kropp?
follow
/nyttig-mat/kostrad/vad-ar-a-vitamin
Nyttig mat Lax â 10 myter om den feta fisken
follow
/nyttig-mat/lax-myter-och-fakta-om-den-feta-fisken
Nyttig mat 9 myter om ost â vad är sant och vad är falskt?
follow
/nyttig-mat/ost-vad-ar-sant-och-vad-ar-falskt
Träningskost Mat & motion: Enkel 28 dagarsplan som ger dig sundare vanor
follow
/nyttig-mat/traningskost/28-dagarsplan-som-hjalper-dig-igang-med-halsosamma-vanor
Kostråd 10 myter om soja
follow
/nyttig-mat/kostrad/soja-hur-bra-ar-det
Nyttig mat 10 myter om potatis
follow
/nyttig-mat/potatis-fa-koll-pa-var-vanligaste-gronsak
Hjälp till en sund vikt
follow
/ga-ner-i-vikt
Platt mage Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen
follow
/ga-ner-i-vikt/platt-mage/drommer-du-om-en-plattare-mage-har-ar-2-effektiva-program-som-hjalper-dig-pa-vagen
Gå ner i vikt Köksredskapet som hjälper dig att gå ner i vikt
follow
/ga-ner-i-vikt/ga-ner-i-vikt-med-en-spiralizer-2
Motivation till viktminskning Sabrina efter 8 veckors bootcamp: "Nu är jag äntligen tillfreds med min spegelbild"
follow
/ga-ner-i-vikt/motivation-till-viktminskning/8-veckors-bootcamp-nojd-med-min-spegelbild
Motivation till viktminskning Karina efter 8 veckors bootcamp: "Det var så coolt att känna att jag blev starkare"
follow
/ga-ner-i-vikt/motivation-till-viktminskning/8-veckors-bootcamp-jag-blev-starkare
Platt mage Från nybörjare till superstark med I FORMs magcamp
follow
/ga-ner-i-vikt/platt-mage/stark-mage-med-i-forms-magcamp
Läs mer
follow
https://iform.se/newslettersignup
Hälsa â ta hand om dig själv!
follow
/halsa
Förebyggande Så här får du mindre ont i kroppen av att jobba hemma
follow
/halsa/forebyggande/undvik-smartor-vid-hemmakontoret-anvand-en-traningsboll
Välbefinnande Bindväven â 8 övningar som stretchar och masserar
follow
/halsa/valbefinnande/bindvaven-8-ovningar-som-stretchar-och-masserar
Förebyggande Bli av med vätska i benen
follow
/halsa/forebyggande/svullna-ben-saa-har-blir-du-av-med-vatskan
Psykologi 3 steg till ett balanserat mobilanvändande
follow
/halsa/psykologi/3-steg-till-ett-balanserat-mobilanvandande
Styrketräning Kniptekniken som verkligen fungerar
follow
/traning/styrketraning/kniptekniken-som-verkligen-fungerar
Hälsa Väljer du hälsosamt i vardagen?
follow
/halsa/testa-din-kunskap-om-halsa
Fråga I FORMs experter
follow
/tags/fragor
Hälsa Kan jag faÌ tillbaka full lungfunktion efter sjukdom?
follow
/halsa/kan-jag-fa-tillbaka-full-lungfunktion-efter-sjukdom
Psykologi Andras smaskande stör mig extremt mycket. Ãr det normalt?
follow
/halsa/psykologi/andras-smaskande-stor-mig-extremt-mycket-ar-det-normalt
KostrÃ¥d AÌr avokado daÌligt foÌr klimatet?
follow
/nyttig-mat/kostrad/ar-avokado-daaligt-for-klimatet
Träning Kan jag träna varje dag?
follow
/traning/kan-jag-trana-varje-dag
Träning Varför fÃ¥r jag kramp under traÌning?
follow
/traning/varfor-far-jag-kramp
Cancer Livmodercancer â vilka symptom ska jag vara uppmärksam pÃ¥?
follow
/halsa/cancer/livmodercancer-sa-har-upptacker-du-det
Cancer Vilka är symptomen på tjocktarmscancer?
follow
/halsa/cancer/tjocktarmscancer
Cancer Symptom pÃ¥ lungcancer â vad ska du hÃ¥lla koll pÃ¥?
follow
/halsa/cancer/lungcancer
Cancer Symptom pÃ¥ hudcancer â vad ska jag hÃ¥lla koll pÃ¥?
follow
/halsa/cancer/hudcancer-det-har-bor-du-halla-koll-pa
Cancer Vilka är symptomen på bröstcancer?
follow
/halsa/cancer/brostcancer-det-har-ska-du-vara-uppmarksam-pa
Cancer Symptom pÃ¥ malignt melanom â vad ska jag hÃ¥lla koll pÃ¥?
follow
/halsa/cancer/malignt-melanom-sa-har-haller-du-koll
Om I FORM Frågor och svar om I FORMs ruttplanerare
follow
/om-i-form/ruttplanerare-faq
3 effektiva vägar till platt mage
follow
/ga-ner-i-vikt/platt-mage/3-effektiva-vagar-till-platt-mage
Enkla kalljästa frallor med havregryn 226 kcal 9 timmar
follow
/nyttiga-recept/brod/enkla-kalljasta-frallor-med-havregryn
Få fast rumpa med 8 stenhårda backövningar
follow
/traning/lopning/fa-fast-rumpa-med-8-stenharda-backovningar
5 tips som får dig att äta mindre
follow
/ga-ner-i-vikt/motivation-till-viktminskning/lura-hjarnan-och-at-mindre
RÃKNA UT: Hur mÃ¥nga kalorier behöver jag?
follow
/nyttig-mat/sa-manga-kalorier-behover-du
Kom i toppform på gymmet
follow
/traning/styrketraning/styrkeovningar/kom-i-form-pa-mindre-an-tre-timmar-i-veckan
Arbetsterapeuten: Den bästa övningen för datornacken
follow
/halsa/forebyggande/arbetsterapeutens-basta-rad
Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar
follow
/halsa/cancer/svullna-lymfkortlar-cancer
Den bästa nybörjarövningen till mage och rygg
follow
/traning/motivation-till-traning/den-basta-nyborjarovningen-till-mage-och-rygg
Om I FORM Läs I FORM digitalt
follow
/om-i-form/las-i-form-digitalt
I FORM Kurser Vill du lära dig att springa - en gång för alla?
follow
/om-i-form/i-form-kurser/vill-du-lara-dig-att-springa-en-gang-for-alla
I FORM Resor Res med I FORM till Kreta på ditt livs träningsresa
follow
/om-i-form/i-form-resor/traningsresa-med-i-form-till-kreta
Löpning Mät din runda med I FORM â nu pÃ¥ mobilen
follow
/mat-din-runda
Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs nya träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig i vardagen
follow
/om-i-form/nu-har-det-blivit-lattare-att-leva-sunt
Om I FORM I FORMs app gör det lätt att leva sunt
follow
/om-i-form/app-i-form-traning-och-nyttig-mat
Träning Så här styrketränar du på ett enkelt sätt
follow
/traning/saa-har-styrketranar-du-paa-ett-enkelt-satt
Om I FORM FAQ â hjälp för I FORMs hemsida
follow
/om-i-form/faq-hjalp-for-i-forms-hemsida
Menyer Därför ska du följa I FORMs nyttiga meny
follow
/nyttiga-recept/menyer/principerna-bakom-i-forms-nyttiga-meny
Kundtjänst
follow
https://kundtjanst.nu/
Telefon: 08-555 454 05
follow
https://kundtjanst.nu/
Facebook
follow
https://www.facebook.com/iform.se
Instagram
follow
https://www.instagram.com/iform_sv/
Pinterest
follow
https://www.pinterest.se/iformse/
Nyhetsbrev
follow
/nyhetsbrev
I FORM Resor
follow
/om-i-form/i-form-resor
I FORM Kurser
follow
/om-i-form/i-form-kurser
Prenumeration
follow
https://prenumeration.iform.se/campaign/2-veckors-tillgang-till-i-form-digital-363592/?media=Abonner_link
I FORMs app
follow
/om-i-form/ladda-ner-i-form-appen-har
Erbjudande-shop
follow
https://moreshop.se/magazine/i-form
Om I FORM
follow
/om-i-form/vad-ar-i-form
FAQ
follow
https://kundtjanst.nu/fragor-svar-sv
Wype - digital tidning
follow
/om-i-form/las-i-form-digitalt
Annonsering
follow
https://benjamin.dk/brands/i-form/
Kontakt
follow
/om-i-form/kontakta-i-form
Cookiepolicy
follow
/cookiepolicy
Personuppgiftspolicy
follow
https://bonnierpublications.com/personuppgiftspolicy/?lang=en
Juridisk information
follow
/juridisk-information