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肩膀痛是五十肩嗎?一圖對照「五十肩賓果」看你連出幾條線 每個人都有身體疼痛的經歷,尤其步入中年後,更時不時會有痛感,「五十肩」是肩頸部位中常見的病症,約有2-5%的人受到肩痛困擾,通常好發於5...
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抗老、排毒、遠離癌症,4種食材是撲滅慢性發炎的救火隊! 隨著平均壽命持續增加,人類在不久的將來也可能迎接「百歲時代」,不過若想要健康活到老,首先必須克服癌症、心臟疾病、糖尿、關節炎與失智等疾病...
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養腸三寶讓你越吃越瘦!醋高麗菜竟讓她腰圍瘦下8公分 美味的食物通常油脂高、糖分多,若想每天享受美食,可能越吃越胖將成為民眾的日常。不少民眾因此夢想著一邊享受美食一邊又可達到瘦身效果,那該有...
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電鍋蒸枸杞山藥湯:潤燥、益腎、養血!秋日食養精華就在這一碗 說說山藥的身世與典故「山藥」,聽起來就很厲害,感覺像是「從深山來的救民神藥」。它早在《山海經》就有記載,古人稱「蒣」(讀音徐,是一種...
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蘑菇是蔬菜牛排!研究證實這樣吃抗氧化、憂鬱症風險降6成 因為富含蛋白質、維生素等營養素而有「蔬菜牛排」美稱的蘑菇,不只是幫助減醣、減重的好幫手,近期一項來自美國的研究指出,蘑菇中富含某種抗發炎...
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熱量比地瓜、山藥低!別再正中對半切,1招讓切南瓜更容易 萬聖節即將到來,你是否也和家中孩子一起同樂、雕刻,打造屬於自己的萬聖節裝飾了呢?除了節慶布置,南瓜其實也是餐桌常見的家常食材,不僅營養豐富,口...
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秋天吃栗子,護腎、養髮4大好處!這樣做讓剝栗子變輕鬆更好剝 超喜歡吃糖炒栗子,每次經過必買,品嘗熱騰騰的栗子可說是秋冬的一大享受呀,你也這麼認為嗎?栗子除了能做甜點、入菜,吃法十分多元外,還營養多多!台灣中醫臨床醫學會理...
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顧心臟、降血糖、消水腫!超家常食材也能吃出6重功效 「彩色食物」(color food)是近年來興起的飲食觀念,不只看起來美觀,各種不同顏色的食物,也能給予人體不同的營養。其中,最具代表性...
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別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣 豆漿是中式早餐的最佳飲料,由於從黃豆研磨而成,蛋白質、大豆異黃酮等營養素更是豐富。不過,儘管喝豆漿對人體有諸多好處,小心喝得方法不對,將...
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讓血管一輩子軟Q沒血栓!中年後必吃5大血管逆齡冠軍食材 除了輸送血液,血管對於人體健康也有關鍵性的影響,其中血管內壁透過分泌一氧化氮,更具有調節血管收縮及擴張,預防血栓、治癒血管傷口等功能...
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紅蘿蔔吃多會維生素A中毒是迷思!看「葉梗」挑選1重點營養更豐富 動畫中的小白兔總是抓著紅通通的紅蘿蔔登場嚼個不停,令小朋友印象深刻,而紅蘿蔔也常出現在台灣民眾的餐桌上,成為庶民菜系當中的重要配角。由於紅蘿蔔...
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別讓身體糖化了!醫師一張表盤點10種最糟的致發炎食物 外表略焦、香氣四溢的食物總是勾起人的食慾,鬆餅、炸雞、烤肉…讓人忍不住食指大動,想要大啖一番。不過,當葡萄糖與口中食物的蛋...
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防癌、清血、抗失智!簡單一招發揮Omega–3的6大驚人效果 【早安健康/ 守口徹(麻布大學生命環境科學系教授)每天攝取一匙好油,身體就會發生巨大的變化以「一天4克」為標準來攝取Omega–3系的油像紫蘇油、亞...
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高血壓看過來!補鈣聖品小魚乾,3種疾病在身的人小心吃 因為富含鈣質又好取得,若想要預防骨質疏鬆,通常會建議多吃小魚乾,不過再好的食材,吃太多還是會造成反效果,尤其是患有高血壓及腎臟、腸胃疾病...
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黑木耳背面白白的不是發霉!鮮木耳、乾木耳這樣挑最鮮嫩 黑木耳口感Q彈、爽口,是台灣十分常見食材,除了餐館、麵店常以黑木耳當作小菜之外,也可切絲入菜、煮湯做成各式料理。若是對黑木耳不了解的民眾,在挑...
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300位名醫公認最健康食材TOP10:第一名防血栓,贏過酪梨、花椰菜! 日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判(暫譯:名醫掛保證)」,邀請了300位名醫,共同票選出心目中最健康的食材。第1名:納豆納豆在300名醫師之中得票數...
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贏過綠茶!每天喝1杯補足護眼葉黃素,兒茶素再多一倍! 不少抹茶控喜歡大啖抹茶冰淇淋、抹茶蛋糕、抹茶果凍等各式甜點,不過除了這些食品之外,喜歡直接享用抹茶滋味的民眾也不少。日本研究指出,抹茶比...
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無花果、奇異果做5色綠拿鐵:粉色治便祕、白色消水腫! 許多民眾炎炎夏日食慾不佳,但一到秋冬,天氣漸漸涼爽起來,食慾卻旺盛的不得了。食慾之秋到來,不少民眾或許已開始嘴饞,零食、甜點停不下來。日...
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缺碘恐變笨,麵包就會讓你缺碘!她自救乳腺癌3大補碘方針公開 缺碘恐變笨,補碘方針怎麼做?碘是人體必需的微量營養素,也就是說:我們身體裡的每一個細胞都需要少量的碘。碘是一種...
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消水腫、降血壓的黑豆水!3招「加料」還能抗老解便秘 咖滋咖滋嚼不停,黑豆不僅是綜合堅果的常見素材,單吃也清脆爽口,此外,還可做成堅果飲品,受不少民眾喜愛。除了單純吃黑豆之外,或許喜愛黑豆的...
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對付經痛、頭痛、下背痛!4組瑜伽動作溫和緩解疼痛 經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷,月經來時不僅有難以忍受的腹痛,更伴隨著其他不舒適感產生。美國女性雜誌《Self》的網站上介紹,其實瑜珈中有幾個動作能夠...
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靠健走如何有效降血糖?訣竅在你走幾步,不是走多久 多動多健康,若總是坐著不動,不僅會增加脂肪,還會增加罹患代謝症候群、提高死亡率的風險,而健走,是個不錯的有氧運動解方。相信不少民眾都聽過...
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抬腿消水腫有用嗎?和瑜伽老師學一招,瘦美腿被你躺著養出來! 水腫不僅影響美觀,同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆,代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳,氧氣以及養分也無法順暢運作,陳舊的血液無法回流心臟代謝,久而...
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躺4分鐘做完輕量減脂操!66歲膽固醇、血壓下降,腎臟機能也回春 高血壓.糖尿病.癌症等生活習慣病改善血糖、血壓和三酸甘油酯的數值我們已經得知運動可以改善高血壓、糖尿病和高脂血症等的生活習...
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10分鐘釋放大腦壓力!瑜伽「大休息式」放鬆助好眠 每天忙碌的生活中,許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8小時,讓身體得到充足休息。然而你可能也發現,在加班、應酬...
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討厭運動的醫生瘦了5㎏!一天4分鐘減脂增肌打造易瘦體質 討厭運動的醫生瘦了5㎏!何謂培養易瘦體質的「輕量HIIT」?只要嘗到「痛苦」的滋味,就會覺得一天4分鐘的運動很棒!雖然很突...
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最適合調節自律神經的運動!小林式深蹲一天2次解便防糖尿病 運動是調節自律神經的好方法透過適量的運動,促進血液循環要調整自律神經就少不了運動。長時間坐在辦公桌前,血液循環當然...
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62歲完成鐵人三項!左右10下正骨盆、3動作讓髖關節到老都不痛 髖關節是人體之中非常重要的關節,然而隨著年紀增長,許多長輩開始受到退化性髖關節炎所苦,更需積極保養。而有3個簡單的動作,能提高髖關節的活...
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壓力山大身體都知道!5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙 生活中常常會出現這種令人惱怒或氣餒的時候,累積了種種負面情緒,不只精神疲憊、影響人際關係,還會影響到健康,反而使身體更加勞累。久而久之,壓力的堆積便讓身體出了毛...
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消除駝背圓肩!靠牆開胸鬆展肩胛骨,一次逆轉肩頸僵硬 若身體總是會維持不動、常常姿勢駝背、圓肩顯得垂頭喪氣,如此一來便容易導致肌肉緊繃,不僅有可能讓你腰酸背痛、肩膀僵硬無法舒緩,日本抗老化專...
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關節僵硬全身痛!找回肌肉柔軟度,30秒小腿伸展操消滅痛點 髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要!髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動...
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走得快降低24%死亡率!練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力 隨著年紀增長,不少民眾不再健步如飛。又或是生了癌症等重病,導致體力不佳,走路漸漸緩慢。然而,走路較慢不僅僅只對生活造成影響,根據2021...
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血管硬化,中風奪命快!40秒伸展練出軟Q年輕血管 回春伸展操中老年人的身體一變硬,血管年齡跟著增加,想讓血管變年輕,延展健康的壽命,請試試以下的回...
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失智風險降76%!最有效2種運動,讓你離失智越來越遠 因為能夠訓練海馬迴,運動可以預防失智,就連走路也能幫助腦細胞從輕度認知障礙中恢復。然而,到底要走多遠,才能達到預防的效果?又有哪些運動同...
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擴肩伸展為疲勞的胸腰椎療傷!坐著就能把關節負擔降到最小 【早安健康/酒井慎太郎(日本柔道整復師)讓關節負擔降到最小的「最佳坐姿」具體的最佳坐姿請參考插圖。按照這個訣竅坐椅子,不只能將體重平均分散在位於「身體最後側」的...
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解放你的腰痠背痛!矯正體態4大招鬆筋骨救腰痛 伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度,還有助改善姿勢現代人經常低頭使用3C產品,不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題,因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題,堪稱...
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https://www.edh.tw/article/28590
每10人有8人頸椎過直或駝背!一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度 每10個人之中約8個人有頸椎過直或駝背的傾向從一個人的站立姿勢或走路姿勢,我一眼便能出看出他是否有胸椎僵硬緊繃的問題。...
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身體僵硬不止易痠痛,還會變胖!「雙腿伸直坐下」測出你的腰痛風險 身體僵硬的壞處身體僵硬,會帶來許多壞處。尤其會造成下述三個問題一、姿勢變差人類的身體...
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夏天血濃稠容易中風!防血栓30秒血管柔軟操遠離動脈硬化 因氣候嚴寒、低溫讓血管收縮,導致血液循環不佳,每到冬天不少新聞媒體就開始傳出高齡者不幸中風的消息。不過,夏季其實也容易發生腦中風!幸好,...
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骨盆歪斜讓你下半身肥胖!2動作扭轉髖關節,甩開腰痛胖大腿 明明飲食習慣沒改變,體重也並未增加,然而隨著年紀漸長,不知怎地體型卻變了!或許不少民眾都受此現象煩惱吧?曾出版眾多瘦身暢銷書籍、日本專業...
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拉回老是前彎的腰椎!「面壁海豹式伸展」預防腰痛、椎間盤突出 能在工作時進行的終極疲勞消除法只需一分鐘!最適合忙碌上班族 一起來實際嘗試終極的對抗疲勞方式,「關節伸展」吧!首先,我...
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韓星愛的康普茶夯在哪?比紅茶多這些好處,但3種族群不適合 「康普茶」可說是最近韓國最熱門的飲料,因為當紅偶像團體BTS成員柾國,在影片中的一句話,讓康普茶的相關產品銷量大為提高。除了會像汽水一樣...
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有吃晚餐還是餓?來顆雞蛋吧!4種食物不胖還能補充色胺酸助眠 半夜肚子餓怎麼辦?對於想要瘦身的民眾而言,膳食纖維高、熱量的低的沙拉,似乎是宵夜的最佳選擇。然而,當極度飢餓時,沙拉卻反而可能讓人越...
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減肥不吃水果、不碰澱粉?想瘦一輩子不復胖3個方法更有用 「溜溜球效應」或許是所有減肥的民眾,最怕看到的結果,每當好不容易忍住食慾、努力運動,總算將體重控制在理想範圍,卻又會在不久後回到原點...
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狂瘦8kg!護理師媽媽減醣蛋糕食譜:熱量少一半、蛋白質還更高 變瘦的理由:減醣&低脂,而且高蛋白質!將彩乃小姐製作的巧克力豆馬芬和市售品進行比較,結果發現,彩乃小姐做的熱量少了超過一...
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怕深蹲讓大腿變粗!60秒臀部下降運動精準練出顯瘦翹臀 運動都是在重複「往上」和「往下」的動作將物品往上舉,然後再放下來;腹肌運動是將上半身向上抬高,接著往下...
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瘦25公斤怎麼吃?型男暖爸「不節食卻不怕胖」菜單公開 一不小心吃完便當後還是想來的甜點、喝杯手搖飲料…,高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果,包括消化不良、胃脹...!難道減肥終究只能是...
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減肥先看懂體質!5種體質的宜忌食物清單,減肥大助攻! 是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降,你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎?現在才知道體質對減肥的重要性還不晚!了解自己的體質不僅有助於減重瘦身,更...
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大腿和腰瘦一圈!深層淋巴排毒操,腿圍瘦4cm超有感 為什麼深層淋巴舒緩按摩具有美容美體的效果? 以下將解釋深層淋巴舒緩按摩為何有效,首先要帶大家認識淋巴的構造與...
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香蕉補充多巴胺又能瘦身!5種食物一起吃更是減肥神隊友 香蕉因為熱量低,又富有飽足感,不只是許多人運動前墊肚子的好夥伴,「晚餐吃香蕉」抑制暴飲暴食的慾望,更被認為是最簡單的減肥方法之一。然而,...
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吃水果、練皮拉提斯!46歲米倉涼子3大絕活養出鉛筆腿 在台灣也有著超高人氣的日劇《派遣女醫X》即將播出最新一季,在該劇中飾演日劇最強女醫「大門未知子」的米倉涼子除了演技表現吸引觀眾目光,纖細...
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內臟脂肪好難消!身體沒吃5種食物反而瘦不了! 不管怎麼努力肚子就是有一圈「游泳圈」!內臟脂肪是許多民眾深痛惡絕的體脂肪,即使努力瘦身,減重過後四肢變細、身材小一號,但肚子還是大一圈。...
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營養師的減脂宵夜菜單大公開:6款低熱量零嘴,無負擔解嘴饞! 減脂時最怕嘴饞,嘴饞可以吃什麼?總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎?會想吃宵夜嗎?」我當然會嘴饞,而且有時也是會吃宵夜,只不過吃的量我會...
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擺脫節食地獄、產後瘦身不復胖!減醣法寶讓她3個月狂瘦8kg 我也有過病態地激烈控制飲食的日子⋯⋯完成這份食譜到瘦身成功為止的HISTORY幹勁滿滿期─為了挽救產後變胖的身材於是開始...
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甩肉11kg、腰圍小32公分!瘦大腿終極法寶:30秒顯瘦下降運動 肌肉是延續生命的能量來源肌肉是用來活動身體,相當於引擎的作用。人類要是少了肌肉,根本無法行走、站立、坐...
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中年後減肥變難?甩肉不只靠少吃「三好秘訣」擺脫中年發福危機 減肥難,尤其中年之後更難!隨著更年期來臨,人體內的賀爾蒙分泌開始出現變化,不只睡眠品質變差、心情經常低落,就連肚子也跟著越來越明顯。雖然...
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水腫、內臟脂肪讓你難瘦!專攻梨型、蘋果型身材4大減肥方略 明明已經好努力了,卻總是瘦不下來,對身材不夠滿意!或許是老舊廢物滯留在身體中,也或許是吃了過多的脂質與甜食,或許是因為壓力大而導致肥胖,...
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每天要喝2公升的水?掌握喝水訣竅提高減肥成效,揮汗運動不白忙 Q&A回答那些關於身體的誤解一旦正式開始運動、鍛鍊身體,自然會對健康、運動及飲食習慣產生諸多好奇。以下我會回答幾...
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白露:身暖秋冬不易胖!按按湧泉穴暖身活氣血 這個節氣(9月8日~9月22日)已經能明顯感覺到秋天的涼意。白露過後,日夜溫差加大,人體的血壓波動也增大,心血管疾病發...
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中年發福不是代謝率下降害的!3款燃脂運動練下半身抗老 20、30歲身材精壯苗條,然而慢慢隨著年齡增長,小腹開始突出形成啤酒肚、鮪魚肚嗎?都是「新陳代謝下降」、「代謝率」害的啦!若以往有這樣的...
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綠茶燃脂降膽固醇!喝越多不會越瘦,兒茶素減肥把握3重點 減肥方法百百種,其中綠茶更是因為含有的兒茶素,能夠降低人體膽固醇、抑制腸內脂肪吸收,不只被認為是能夠幫助減肥的飲料,坊間也越來越多萃取綠...
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「一口飯」決定你會不會瘦!健身教練打造吃不胖體質的私房祕訣 減少碳水化合物 從少吃一口飯做起哪怕只有一絲猶豫或罪惡感,也都以不吃為上策。世上美食佳餚無數,在人生能感受的幸福感中,「...
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食道癌高危險群!5件小事立刻降低酸害遠離癌症 現代人生活步調快、生活壓力大,再加上飲食西化,常常為求快速而靠含高油脂的速食來解決一餐,當心胃病來敲門!...
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74歲台大乳癌名醫張金堅:喝咖啡抗癌延壽,養生別忘三少四慢 從事乳癌防治工作至今已超過40年,張金堅醫師是臨床上備受患者信賴的乳房外科權威,今年已經74歲的他,說話...
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這些原因讓便祕總纏上女生!揮別便祕、痔瘡必知4要點 便祕、痔瘡,是許多女性共同的困擾,尤其是經期前後的腸胃不穩定,更是讓人傷透腦筋。由於賀爾蒙等先天因素,讓...
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看到尿有泡泡,沒多久就洗腎!出現5大症狀得趕緊看醫生 大家都已經知道肝臟是沉默的器官,如果有病卻不一定有痛。不過林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈指出,腎臟...
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五十肩復健運動!最簡單肩痛自救法只要3招伸展 五十歲的婦女於家中大掃除,擦了非常多的櫥櫃,過幾天後發現肩膀開始痠痛,一開始不以為意,一陣子後發現痠痛愈...
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脖子腫會是甲狀腺癌嗎?自我發現甲狀腺結節2大症狀 近年,大眾的防癌意識提升,有些醫師會提醒我們可以摸摸脖子有沒有異常腫塊,結果不少人湊巧發現自己有「甲狀腺...
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吃銀杏無法防失智?越老越容易得大腸癌?醫師教你超前部署健康生活! 2025年,台灣將進入超高齡社會,這意味著台灣每5位會有1位是65歲以上老人,而推算到了2034年,每2...
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李應元罹胰臟癌,醫院治療中!「癌王」胰臟癌難防,6大症狀提早警覺 編按:曾任行政院秘書長、勞動委員會主委、行政院環境保護署署長的前駐泰代表李應元,8月時因個人健康因素請辭...
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頭髮掉不停是肝腎氣不足?名中醫親授2動作隨時活血生髮 白髮與掉髮原因相同嗎?是否女性較易白髮、男性較易掉髮?醫學博士陳潮宗醫師表示,頭髮在遠古時代可能有些功用...
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缺牙影響咬合、發音、咀嚼!咀嚼力下降身體毛病多 牙醫師:這樣做從「齒」變健康 你知道嗎?台灣不僅老年人口缺牙情形嚴重,在12到64歲人口中,缺牙率也高達43%。缺牙與咀嚼力下降對身體...
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防癌第一處方是排心毒!藏醫2招護心瑜伽,毒素被你呼出去 對抗癌症,許多人首先想到的或許是化療、藥物治療等,但其實心理的因素,不論是與癌症的病因或是治療成效,也息...
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胸口悶可能是腎經受傷!中醫3招通經絡、養足腎氣養好命 疫情期間大家都非常關心肺臟健康,但在中醫當中,肺臟與我們的「腎經」其實大有關聯!感到「胸悶」、「恐慌」可...
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頭皮健康比你想的更重要!中醫生指出養髮、顧頭皮2大關鍵 每次吹完頭髮,總是手抓大把頭髮嗎?這些徵兆其實都與頭皮健康息息相關。如何讓頭髮更有生命力,頭皮的保養非常...
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